Отсутствие хорошего сна грозит человеку депрессией, раздражительностью и проблемами со здоровьем, включая перепады артериального давления Для хорошего и комфортного сна, а также для отсутствия возможных проблем со здоровьем в связи с недостатком сна, есть несколько правил. В частности, чтобы быстрее уснуть и хорошо спать в течение всей ночи, не стоит есть прямо перед сном. Питаться необходимо в течение дня, чтобы предотвратить переутомление органов пищеварения, а также тяжесть в желудке. Вместе с тем травяной чай перед сном может помочь расслабиться и подготовиться ко сну...

Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха...