Введение Правильное питание перед тренировкой — не просто рекомендация, а необходимость для достижения целей: будь то жиросжигание, набор массы или повышение выносливости. Тренировки на пустой желудок приводят к головокружению, потере мышечной ткани и быстрой утомляемости, так как организм лишается источников энергии . В этой статье разберемся, что съесть перед тренировкой, чтобы повысить продуктивность и защитить мышцы. 🔋Основной раздел: Принципы питания перед тренировкой 1. Макронутриенты: баланс для энергии и восстановления - Углеводы (55–60% рациона): Главный источник энергии...