Введение Правильное питание перед тренировкой — не просто рекомендация, а необходимость для достижения целей: будь то жиросжигание, набор массы или повышение выносливости. Тренировки на пустой желудок приводят к головокружению, потере мышечной ткани и быстрой утомляемости, так как организм лишается источников энергии . В этой статье разберемся, что съесть перед тренировкой, чтобы повысить продуктивность и защитить мышцы. 🔋Основной раздел: Принципы питания перед тренировкой 1. Макронутриенты: баланс для энергии и восстановления - Углеводы (55–60% рациона): Главный источник энергии...

Усталость, тяжесть, «нет сил ни на что» — частое состояние? А ведь энергию можно есть. Да-да, буквально. Рассказываю, как. Однажды подруга спросила меня: Что такого съесть, чтобы появилась энергия? Справедливый вопрос — я уже лет 10 изучаю, как мозг, питание и стресс влияют на наш ресурс. И теперь знаю точно: еда может как наполнять, так и красть энергию. – Скачки сахара и инсулина – Продукты, перегружающие пищеварение – Отсутствие нужных микроэлементов – Еда "на автомате" без связи с телом Все это забирает больше энергии, чем дает...