Замучила бессонница? Не спешите пить снотворное. Очень часто проблему можно решить, просто скорректировав рацион. Здоровый ночной сон необходим не только для расслабления, но и для «перезагрузки» всех функций организма. Без него у нас ухудшается концентрация, падает иммунитет, страдают все внутренние системы организма...

Здоровый сон это залог красоты, хорошего настроения и самочувствия. Многим не удается долго заснуть, ворочаясь до полуночи в постели. Поэтому если тебе сложно заснуть, но пить снотворные и заниматься медитацией ты не хочешь, у меня есть пара полезных советов, что можно включить в свой рацион перед сном, чтобы быстро уснуть. Лосось Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, белками, минералами и витамином D. Мало того, что лосось улучшает работу мозга, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, сохраняет здоровье глаз и красоту волос, он также улучшает качество сна...

Переутомление, нервное напряжение и стрессы в течение рабочего дня нередко порождают бессонницу. Этому есть простое объяснение: ваш мозг не отдыхает даже ночью и тем самым препятствует расслаблению и восстановлению всего организма. Однако существуют продукты, способные изменить ситуацию к лучшему. Поговорим о них подробно. Миндаль – избавляет от плохих сновидений Этот орех богат магнием, который успокаивает нервную систему и повышает качество сна. Кроме того, белок, входящий в состав миндаля, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови до самого утра...