Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

Есть проблема: долго не могу уснуть, а просыпаюсь рано. Почему так? Как нормализовать сон? Ж. Гурина, Гомель Отвечает биолог Иван Русских: – Эти постельные мучения ясно свидетельствуют о нарушении циркадного ритма: физиологического регулирования периодов сна и бодрствования. Нередко такими нарушениями страдают люди, вынужденные посменно работать, с ночными дежурствами, а также путешественники, радикально меняющие часовые пояса. К нарушению циркадного ритма приводит и привычка заглянуть в смартфон перед сном...