Если не можете заснуть, то вместо того чтобы в который раз листать ленту, загляните на кухню. Правильный напиток перед сном или лёгкий перекус могут стать вашим личным снотворным без рецепта. И нет, речь не про снотворное из аптеки, а про обычные продукты, которые есть в холодильнике у каждого. Секрет кроется в двух волшебных веществах. Первое — триптофан, аминокислота, из которой организм производит мелатонин (гормон сна). Второе — сам мелатонин, который напрямую регулирует наши циркадные ритмы, подсказывая телу, когда пора спать, а когда просыпаться...

Дорогие мои, здравствуйте! С вами Елена Тихонова — ваш надёжный союзник в борьбе за качественный и полноценный сон. Сегодня я расскажу вам об удивительных продуктах, которые могут стать вашими лучшими друзьями на пути к долгожданному, глубокому сну. Я уверена, что многим знакомо это ощущение: час, второй — и вот уже ворочаешься, считаешь овечек, а сна как не было, так и нет. Но природа дала нам некоторые «кнопочки», на которые можно нажимать, чтобы тело успокоилось, и сон сам пришёл на подушку. Так...