Дорогие мои, здравствуйте! С вами Елена Тихонова — ваш надёжный союзник в борьбе за качественный и полноценный сон. Сегодня я расскажу вам об удивительных продуктах, которые могут стать вашими лучшими друзьями на пути к долгожданному, глубокому сну. Я уверена, что многим знакомо это ощущение: час, второй — и вот уже ворочаешься, считаешь овечек, а сна как не было, так и нет. Но природа дала нам некоторые «кнопочки», на которые можно нажимать, чтобы тело успокоилось, и сон сам пришёл на подушку. Так...

Есть один коварный момент в жизни каждого взрослого человека — когда день уже закончился, плед расправлен, лампа включена… и тут, словно по сигналу, организм спрашивает: «А что у нас перекусить?» Голод перед сном — это не слабость характера. Часто это результат стресса, долгих перерывов между приёмами пищи или насыщенного дня, после которого организм требует своё. Главное — реагировать правильно, не превращая поздний перекус в ночной пир. Сегодня разберём, что можно съесть на ночь, чтобы успокоить голод, улучшить сон и не нагрузить желудок...