Если не есть после 18 часов, можно столкнуться с бессоницей из-за чувства голода. А если, наоборот, плотно поужинать, то ситуация лучше тоже не станет: заснуть помешают муки совести и тяжесть в желудке. Нутрициолог Алена Денисова рассказала, почему важно не ложиться на голодный желудок, и перечислила перекусы, которые не только не причинят вреда, но и позволят спокойно заснуть. Совет «не есть после шести» актуален для тех, кто ложится спать в девять часов вечера. У остальных последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна...

Здоровый сон это залог красоты, хорошего настроения и самочувствия. Многим не удается долго заснуть, ворочаясь до полуночи в постели. Поэтому если тебе сложно заснуть, но пить снотворные и заниматься медитацией ты не хочешь, у меня есть пара полезных советов, что можно включить в свой рацион перед сном, чтобы быстро уснуть. Лосось Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, белками, минералами и витамином D. Мало того, что лосось улучшает работу мозга, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, сохраняет здоровье глаз и красоту волос, он также улучшает качество сна...