Дорогие мои, здравствуйте! С вами Елена Тихонова — ваш надёжный союзник в борьбе за качественный и полноценный сон. Сегодня я расскажу вам об удивительных продуктах, которые могут стать вашими лучшими друзьями на пути к долгожданному, глубокому сну. Я уверена, что многим знакомо это ощущение: час, второй — и вот уже ворочаешься, считаешь овечек, а сна как не было, так и нет. Но природа дала нам некоторые «кнопочки», на которые можно нажимать, чтобы тело успокоилось, и сон сам пришёл на подушку. Так...

Если не есть после 18 часов, можно столкнуться с бессоницей из-за чувства голода. А если, наоборот, плотно поужинать, то ситуация лучше тоже не станет: заснуть помешают муки совести и тяжесть в желудке. Нутрициолог Алена Денисова рассказала, почему важно не ложиться на голодный желудок, и перечислила перекусы, которые не только не причинят вреда, но и позволят спокойно заснуть. Совет «не есть после шести» актуален для тех, кто ложится спать в девять часов вечера. У остальных последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна...