Эти здоровые перекусы наполнят вас энергией, помогут похудеть и даже — накачать мышцы. Можно ли есть перед сном? Один из наиболее распространенных мифов о питании - это предположение, что съеденная перед сном еда незамедлительно превращается в лишние килограммы. Важно правильно выбрать продукты и контролировать размер порции, чтобы не навредить фигуре, но справиться с голодом. "Избавление от чувства голода перед сном может помочь похудеть, если правильно управлять им, - предупреждает эксперт Men Today Анастасия Юрпалова...

Выбор пищи на завтрак оказывает значительное влияние на физическое и психическое состояние весь день. Эндокринолог Дилара Лебедева рассказала, что тем, кто придерживается диеты, рекомендуется начинать день с омлета по специальному рецепту, сообщает издание Доктор Питер. Для того чтобы приготовить омлет с тостом и авокадо, понадобится одно яйцо, несколько ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, спелое авокадо, листья зелени по вкусу, семечки и орехи. Чтобы приготовить омлет, нужно взбить яйцо в миске и обжарить на сковороде...