Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

Здоровый сон является одним из важнейших факторов для поддержания здоровья и благополучия человека. Однако, многие люди сталкиваются с проблемами со сном, такими как бессонница, частые пробуждения или недостаточная продолжительность сна. К счастью, диетологи назвали основные продукты, которые могут помочь улучшить качество сна и сделать его более крепким. 1. Овсянка Овсяная каша является отличным источником углеводов и клетчатки, которые помогают улучшить работу кишечника и снизить уровень стресса...