Здоровый сон так же нужен человеку, как еда и питьевой режим. Треть жизни мы проводим во сне. В это время организм отдыхает, но мозг продолжает интенсивно работать, готовясь к новому этапу бодрствования. Нашим сном управляют биологические часы, которые очень индивидуальны, недаром есть «жаворонки» и «совы», но, тем не менее, крайне важно спать не меньше 7-8 часов в день. На качество сна может значительно повлиять корректировка рациона. Как именно, корреспонденту издания «КП-Тюмень» рассказала врач-диетолог...

Знакомо ли Вам ощущение, когда после сложной недели рука сама так и тянется за чем-то сладким или вредным? Давайте расскажу почему так происходит: Все дело в биохимии. Наш мозг в стрессе ищет быстрые источники удовольствия. И что же делать? Все просто: нужно пойти навстречу и поддержать наш организм, но не быстрыми углеводами, а питательными продуктами. Стресс съедает наши запасы полезных веществ. Ваша задача — вернуть их! Давайте рассмотрим топ 7 продуктов, которые поднимут настроение и не дадут просесть по макро и микронутриентам: 1...