Качество сна напрямую связано с самочувствием и продуктивностью человека. Медики отмечают, что важную роль в этом играет питание в вечерние часы. Среди полезных для сна продуктов врачи выделяют вишню и киви. Ягоды содержит мелатонин, а стакан кислого сока перед сном помогает наладить биологические ритмы. Киви ценится за богатый состав — витамины, антиоксиданты и серотонин, которые ускоряют засыпание и продлевают фазы сна. Хорошим дополнением к ужину станут орехи, молочные продукты и индейка. Миндаль и грецкие орехи богаты магнием, способствующим расслаблению мышц...

Здоровый сон так же нужен человеку, как еда и питьевой режим. Треть жизни мы проводим во сне. В это время организм отдыхает, но мозг продолжает интенсивно работать, готовясь к новому этапу бодрствования. Нашим сном управляют биологические часы, которые очень индивидуальны, недаром есть «жаворонки» и «совы», но, тем не менее, крайне важно спать не меньше 7-8 часов в день. На качество сна может значительно повлиять корректировка рациона. Как именно, корреспонденту издания «КП-Тюмень» рассказала врач-диетолог...