Вы валитесь с ног от усталости в конце дня, но уснуть при этом не можете? Часто виной этому — высокий уровень кортизола. Когда этот гормон остается на пике вечером, наш организм продолжает работать на полной мощности, игнорируя сигналы об отдыхе. В норме уровень кортизола должен быть максимальным утром (чтобы мы проснулись) и минимальным к полуночи. Однако из-за яркого света, гаджетов и плотного графика он остается высоким даже вечером. Организм думает, что мы все еще «в опасности», и блокирует выработку мелатонина — гормона сна...