Качество сна напрямую связано с самочувствием и продуктивностью человека. Медики отмечают, что важную роль в этом играет питание в вечерние часы. Среди полезных для сна продуктов врачи выделяют вишню и киви. Ягоды содержит мелатонин, а стакан кислого сока перед сном помогает наладить биологические ритмы. Киви ценится за богатый состав — витамины, антиоксиданты и серотонин, которые ускоряют засыпание и продлевают фазы сна. Хорошим дополнением к ужину станут орехи, молочные продукты и индейка. Миндаль и грецкие орехи богаты магнием, способствующим расслаблению мышц...