Когда нервничаете, хочется сладкого, соленого или жирного, но после накатывает еще больший стресс из-за переедания. Решение: выбираем продукты, которые снижают тревожность, не вредят фигуре и не вызывают скачков сахара. 🔹 Почему работает: 🔹 Почему: 🔹 Эффект: 🔹 Почему:...

💭Нежирный творог с ягодами или орехами🍒 творог - не перегружает пищеварительную систему, способствует восстановлению мышц ночью ягоды (до 100г) содержат антиоксиданты, помогающие восстановлению организму орехи (до 20-30г) содержат полезные жиры и магний, которые расслабляют мышцы и нервную систему, улучшая качество сна 💭Банан🍌 содержит калий и магний, которые расслабляют мышцы. Богат триптофаном - веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина.  Следует есть не позднее, чем за час до сна...