Когда за окном пасмурно, проснуться бывает непросто. Как настроить себя на бодрое начало дня и вывести организм из спячки с помощью правильных продуктов, рассказывает диетолог Анна Ивашкевич. Эти продукты принесут в ваше утро бодрость и свежесть. Содержание статьи Яблоки В их составе бор, железо, магний и витамин С. Они повышают активность и концентрацию. Перекусите яблоком в середине дня – это не только утолит голод, но и поможет сосредоточиться на работе. Цитрусовые Эти солнечные фрукты доступны...

Если вы, как и многие, мечтаете о бодром утре и энергии на весь день, важно не только что есть перед сном, но и как это делать. Вот проверенные советы, которые помогут превратить ночной перекус в суперсилу: Нежирный кефир, йогурт или творог содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в выработке мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона радости). Они не перегружают желудок и улучшают пищеварение. Добавьте в творог ложку семян чиа — это усилит эффект 58. Бананы богаты магнием и калием, которые расслабляют мышцы и снижают стресс...