«В 38 научилась есть, пить и ходить в туалет» Клиент: — Я поняла, что мне нужно ходить в туалет не 2 раза, а каждые 4-5 часов. Что не всегда, когда я голодна — это про еду! Что я очень люблю пить обычную чистую воду. Как бы смешно ни звучало, но научиться различать физический, эмоциональный голод, жажду и чувствовать, что пора сходить в туалет, — может быть основным результатом психотерапии. Сюда же навык отслеживать наступление усталости и заботиться о себе, а не обнаруживать себя в истощенном, беспомощном состоянии...

Почему когда ты сидишь в гостях, чувствуешь себя абсолютно сытым, а когда возвращаешься домой, опять хочется есть? Этот странный закон объясняется довольно просто: застольная еда — это быстрые углеводы. Да, можно съесть много, но вся еда довольно быстро усвоится организмом, из-за чего через пару часов снова надо перекусить! Коварство быстрых углеводов сказывается и на фигуре: именно из-за них мы чаще всего переедаем и начинаем набирать вес. Чтобы почувствовать себя по-настоящему сытыми и в то же время не переборщить с едой, можно вводить в рацион медленные углеводы...