Чтобы перебить аппетит перед сном, кто-то советует выпить тёплой воды или почистить зубы, а я советую найти перекус, который максимально насытит вас, но при этом не потянет больше 50-70 ккал. Варианты второго ужина: 1. Белок от двух яиц, сваренных всмятку, со свежим огурцом – всего 35 ккал, пол банки тунца в собственном соку – всего 70 ккал. 2. 150 мл 1% кефира (потянет на 60 ккал), в него можно добавить немного ванили или корицы – так и вкуснее, и полезнее. 3. 2 средних киви (60 ккал) – такой перекус удобен для веганов...

Популярный миф гласит, что нельзя есть после шести. Но ведь при этом не учитывается режим человека: во сколько он приходит с работы, во сколько ложится спать. И когда у меня спрашивают: «В какое время...