Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Вечером всегда один и тот же вопрос: есть или не есть? С одной стороны – голодно. С другой – страшно набрать вес. Лечь с пустым желудком не хочется, но и проснуться с отёками тоже не мечта. Мом деле существует золотая середина. Оказывается, на ночь можно нужно есть – просто важно знать, что именно. Главное – не грузить организм тяжёлой, жирной и сладкой едой. Потому что пока мы спим, он всё это переваривает, а не отдыхает...

Чтобы перебить аппетит перед сном, кто-то советует выпить тёплой воды или почистить зубы, а я советую найти перекус, который максимально насытит вас, но при этом не потянет больше 50-70 ккал. Варианты второго ужина: 1. Белок от двух яиц, сваренных всмятку, со свежим огурцом – всего 35 ккал, пол банки тунца в собственном соку – всего 70 ккал. 2. 150 мл 1% кефира (потянет на 60 ккал), в него можно добавить немного ванили или корицы – так и вкуснее, и полезнее. 3. 2 средних киви (60 ккал) – такой перекус удобен для веганов...