Признайтесь, бывало — лежишь, вроде сытый, а мысль о йогурте или бутербродике свербит в голове? Я думал, что это слабость воли. А оказалось — гормональная история. Когда падает уровень лептина, мозг решает: «Голоден!» (Harvard Health, 2021). Но почему именно ночью, когда тело должно отдыхать? Ответ, как ни странно, связан с тревогой. Чем больше стрессов за день, тем сильнее ночной голод. И вот вопрос — можно ли обмануть организм, не вредя себе? Можно, но не так просто. Поздний ужин повышает уровень сахара и мешает выработке мелатонина (National Sleep Foundation, 2022)...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Вечером всегда один и тот же вопрос: есть или не есть? С одной стороны – голодно. С другой – страшно набрать вес. Лечь с пустым желудком не хочется, но и проснуться с отёками тоже не мечта. Мом деле существует золотая середина. Оказывается, на ночь можно нужно есть – просто важно знать, что именно. Главное – не грузить организм тяжёлой, жирной и сладкой едой. Потому что пока мы спим, он всё это переваривает, а не отдыхает...