Завтрак должен насыщать на 4–5 часов, говорит гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая. Что съесть с утра, чтобы не испытывать голода до самого обеда? Врач в своем телеграм-канале отметила, что питаться нужно трижды в день и желательно без перекусов. И завтрак, и обед должны быть плотными. Ужин рекомендуется планировать за 3–4 часа до сна, чтобы потом легко уснуть. Но все-таки завтрак, полагают многие специалисты, — самый важный прием пищи. В нем должны быть белки, жиры и клетчатка. Врач отказалась от овсяной...

Согласитесь, бывают дни, когда хочется легкости, а внутри… как будто бетонный блок. И сидишь такой на унитазе, будто сдаёшь экзамен по биологии — и всё никак не можешь вспомнить, как работает пищеварение! 😅 Да, тема деликатная. Но давайте честно — каждый хоть раз мечтал не о миллионах, не о вилле у моря, а просто... сходить по-большому без приключений. 💩 Так вот — магия начинается не в аптеке, а на кухне! И если у вас на ужин была булочка без намёка на клетчатку — не удивляйтесь, что тело устроило "забастовку"...