Завтрак женщины после 45: что съесть, чтобы не хотелось есть до обеда Девочки, давайте честно признаемся: после сорока пяти наш организм начинает играть по новым правилам. И если раньше мы могли позволить себе на завтрак чашку кофе с бутербродом и спокойно дожить до обеда, то теперь через час-полтора после такого "завтрака" нас накрывает непреодолимое желание съесть что-нибудь. Желательно шоколадку, булочку или хотя бы печенье. Знакомо? Мне — очень. Я сама долго не могла понять, в чем дело. Вроде и завтракаю, а чувство голода возвращается с утроенной силой...

Завтрак должен насыщать на 4–5 часов, говорит гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая. Что съесть с утра, чтобы не испытывать голода до самого обеда? Врач в своем телеграм-канале отметила, что питаться нужно трижды в день и желательно без перекусов. И завтрак, и обед должны быть плотными. Ужин рекомендуется планировать за 3–4 часа до сна, чтобы потом легко уснуть. Но все-таки завтрак, полагают многие специалисты, — самый важный прием пищи. В нем должны быть белки, жиры и клетчатка. Врач отказалась от овсяной...