Завтрак должен насыщать на 4–5 часов, говорит гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая. Что съесть с утра, чтобы не испытывать голода до самого обеда? Врач в своем телеграм-канале отметила, что питаться нужно трижды в день и желательно без перекусов. И завтрак, и обед должны быть плотными. Ужин рекомендуется планировать за 3–4 часа до сна, чтобы потом легко уснуть. Но все-таки завтрак, полагают многие специалисты, — самый важный прием пищи. В нем должны быть белки, жиры и клетчатка. Врач отказалась от овсяной...

Вероятно, каждому хотя бы однажды приходилось сталкиваться с тем, что на еду не хочется даже смотреть. Нутрициолог Лидия Квашнина рассказала, по каким причинам может отсутствовать аппетит, и дала советы, как бороться с этой проблемой. Почему может не хотеться есть Причинами потери аппетита могут быть как соматические, так и психологические заболевания и состояния. Стресс, депрессия, нервная анорексия и т. п. Когда мы нервничаем, работа мозга направлена на решение проблемы, а не на удовлетворение базовых потребностей...