Хотите худеть без голода, сохранять энергию и реже тянуться к сладкому? Делайте ставку на белок. Он надолго убирает чувство голода, разгоняет обмен веществ и не даёт терять мышцы во время диеты (а именно мышцы сжигают жир даже в покое). Без достаточного количества белка похудение превращается в пытку: вы будете вялым, раздражительным и быстро вернете сброшенное. Норма: 1,2–1,6 г белка на 1 кг веса в день. И речь не только о куриной грудке или твороге — даже обычные бутерброды можно сделать мощным белковым оружием...

Если Вы снижаете вес, перекус не обязан состоять из яблока и кофе. Иногда гораздо удобнее выбрать вариант, который даст 15-30 г белка и действительно поможет дотянуть до следующего приёма пищи без сильного голода...