Бессонница — это проблема, с которой сталкивается множество людей. Часто она возникает из-за нервного напряжения, накопившихся стрессов и постоянной тревожности. Физическая усталость и перевозбуждение также могут стать причиной того, что мы не можем уснуть. Есть способы, которые помогут вернуть спокойствие и наладить сон. 1. Нервное напряжение: Постоянные переживания и стресс могут мешать расслабиться. 2. Тревожность: Мысли о будущем или нерешенные проблемы могут не давать покоя. 3. Физическая усталость: Переутомление может привести к тому, что организм не может переключиться на режим сна...

Иногда кажется: чем сильнее стараешься уснуть, тем меньше шансов это сделать. В голове крутятся мысли, тело никак не находит удобное положение, а часы показывают далеко за полночь. Хорошая новость в том, что у науки есть несколько проверенных способов, которые реально помогают мозгу переключиться в «ночной режим». Звучит странно, но работает. Вместо того чтобы заставлять себя заснуть, попробуй сознательно говорить себе: «Я не буду спать». В исследовании Оксфордского университета люди, которые практиковали этот метод, засыпали быстрее...