Повысить качество сна и даже избавиться от бессонницы можно при помощи самых неожиданных способов. Выберите из этих советов, те, что вам по душе, и вы забудете проблемы со сном. Сделайте свой сон регулярным Ночь является временем, когда организм приводит себя в порядок, в том числе и занимается процессом упорядочения энергии, полученной из еды за день. Любая диета будет успешной при правильном сочетании гормона голода грелина и гормона насыщения лептина. Грелин повышает аппетит, а лептин снижает, во время глубокого качественного сна уровень грелина снижается, а лептина – увеличивается...

Сон - один из основополагающих факторов поддержания здоровья нашего организма. Но кто в наше время может похвастаться достаточным его количеством и уж тем более грамотно выстроенным режимом? Поговорим о том, почему график сна - это важно, и как сделать ночной отдых более спокойным и глубоким. Сегодня существуют сотни научных исследований, которые прямо или косвенно связаны с влиянием сна на человеческий организм. Ни для кого не будет секретом, что полноценный сон является важной составляющей здорового организма, в котором отлажено работают все органы и системы...