Не понаслышке знаю о бессоннице и трудностях засыпания, поэтому сегодня расскажу, как быстро уснуть ночью без военных техник и сумасшедших лайфхаков. Благодаря занятиям медитацией и выходам из тела во сне, я годами формировала полезные ночные ритуалы, которые облегчают и ускоряют процесс засыпания, доводя его до автоматизма. Быстрое засыпание помогает получить крепкий сон до утра, отключить состояние тревожности из-за незавершенных дел и ужасные мысли, связанные с переживаниями о будущем. 7 ритуалов...

Из-за стресса, неправильного режима или избытка гаджетов многие сталкиваются с проблемой долгого засыпания или поверхностного, прерывистого сна. К счастью, качество ночного отдыха можно значительно улучшить, скорректировав вечерний рацион. Секрет кроется в активации естественного механизма выработки "гормона сна". Чтобы ваш организм оперативно перешёл в режим отдыха, ему необходим строительный материал для мелатонина — главного регулятора суточных ритмов. Этим материалом является триптофан — незаменимая аминокислота...