Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...

Лежите в кровати, а мысли крутятся по кругу, и сон не приходит? Это классическая тревожная бессонница. Если не получается уснуть за 15–20 минут — не заставляйте себя. Встаньте, при тусклом свете займитесь чем-то спокойным и вернитесь в постель, только когда появится сонливость. А ниже разберём, почему тревога ворует сон и что помогает наладить его в долгую. Чтобы заснуть, нервной системе нужно перейти в режим покоя. Тревога делает ровно обратное: она держит организм в состоянии «бей или беги». Учащается...