Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна закрыты, одеяло потолще — и вроде бы уютно. Но утром в зеркале нас встречают отеки, тусклая кожа и ощущение, что сон не помог. Оказывается, дело не в количестве часов сна, а в температуре воздуха. И она должна быть заметно ниже, чем многие привыкли думать. Эксперты по сну сходятся во мнении: оптимальная температура в спальне — 16–18 °C. Именно в этом диапазоне организм легче всего засыпает и качественнее отдыхает...

У каждого из нас такое бывало — палящий жаркий вечер, а вы никак не можете заснуть, несмотря на то, что включили кондиционер или вентилятор. А может быть, сейчас середина зимы, мрачная и ветреная, и сколько бы вы ни укрывались одеялом, не можете перестать ворочаться от холода. Не стоит удивляться тому, что температура играет огромную роль в том, насколько хорошо мы спим. Для хорошего сна приоритет температуры может стать отличным способом поощрения здоровых привычек сна и улучшение его качества. Хороший сон важен для общего здоровья и благополучия...