Эта статья будет полезна тем, у кого проблемы со сном. Тем, у кого бессонница является заболеванием, мой метод как минимум не сделает хуже. Те, кто меня читают уже заметили, что я никогда не обещаю золотые горы и 100% решения. Те "упражнения", о которых я расскажу в этой статье со мной уже более 10 лет, с тех пор, как я боролся с паническими атаками. Если сталкивались с паническими атаками, то это такая неприятная штука, когда неожиданно начинаешь переживать/паниковать без причины. Ощущение, которое возникает, когда о чем то сильно и долго переживаешь и сложно успокоиться...

Когда кому-то трудно засыпать, одно из решений - принимать лекарства, которые вызывают сон. Однако такие лекарства не являются идеальным долгосрочным решением. Определенные естественные методы, такие как постоянный распорядок дня перед сном, избегание просмотров перед сном, чтение перед сном, выполнение легких упражнений в течение дня и практика определенных техник внимательности, могут помочь. Для разных людей работают разные вещи, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти то, что работает. В этой...