Как быстро засыпать: эффективные методы и советы Засыпание может стать настоящей проблемой, особенно после долгого и напряжённого дня. Постоянные мысли, стресс и дискомфорт могут мешать расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Однако существуют проверенные методы и техники, которые помогут вам быстрее засыпать и улучшить качество сна. В этой статье мы рассмотрим различные способы, которые помогут вам наладить свой сон. 1. Создание правильной атмосферы для сна Оптимальные условия в спальне Удобство постели 2...

Когда кому-то трудно засыпать, одно из решений - принимать лекарства, которые вызывают сон. Однако такие лекарства не являются идеальным долгосрочным решением. Определенные естественные методы, такие как постоянный распорядок дня перед сном, избегание просмотров перед сном, чтение перед сном, выполнение легких упражнений в течение дня и практика определенных техник внимательности, могут помочь. Для разных людей работают разные вещи, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти то, что работает. В этой...