И выспаться даже без кондиционера Летом многие замечают: вечером усталость есть, а заснуть не получается. Человек ворочается, просыпается среди ночи, утром чувствует себя разбитым, хотя вроде бы провел в постели обычное количество часов. Причина в том, что сон тесно связан с терморегуляцией. Жара в спальне мешает естественному снижению температуры тела, необходимому для глубокого и восстанавливающего отдыха. Даже здоровому человеку сложно заснуть из-за перегрева: организм не может запустить процессы расслабления...

Вы ложитесь в кровать. Тело устало, глаза закрываются. Вы ждете, что сон придет. Но вместо этого в голове включается «режим прокрутки». Вы вспоминаете, что сказали на работе. А что нужно было сказать. Что будет завтра. Что будет через год. Вы прокручиваете диалоги, ищете скрытые смыслы, дорисовываете худшие сценарии. Вы знаете, что надо спать. Вы знаете, что завтра будет тяжелый день. Но мысли не останавливаются. Час. Два. Три. Вы смотрите в потолок. Потом на телефон. Потом снова в потолок. Внутри — тревога, напряжение, чувство, что «я никогда не усну»...