​​КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ПО НОЧАМ 🤐 Что делать, чтобы не переедать на ночь❓ Чтобы не испытывать голод вечером вы должны соблюдать несколько правил👇  ✅ плотный и качественный завтрак утром! Залог отличного настроения и работоспособности! 🍳🥣  ✅ наличие обеда и небольших перекусов, по желанию. То есть организм не должен испытывать дефицит нутриентов в течении дня, тогда он не будет требовать их восполнения вечером🥗  ✅ соблюдение питьевого режима. Для этого нужна обычная чистая питьевая вода в объёме 30 мл на килограмм вашего веса, употребляемая в течении дня равными порциями...

Как перестать есть на ночь — и не мучить себя Вы ложитесь спать с чувством вины, потому что снова съели бутерброд в три часа ночи? Или, может, ваш холодильник после полуночи — как второй дом? Не переживайте. Вы не одни. Миллионы людей каждый вечер проходят через ту же битву: «Я же ужинал! Почему мне опять хочется есть?!» И дело тут не в слабой воле. Дело в том, что мы часто путаем голод с чем угодно, только не с голодом. Это не про еду — это про сигналы тела Когда вы тянитесь к йогурту в 23:47, скорее всего, ваш организм не просит калорий. Он просит внимания. Покоя. Отдыха. Или просто кричит: «Эй, мы устали! Хватит сидеть перед экраном!» Ночное переедание — редко про физический голод...