Неприятные ощущения в спине появляются не только от сидячего образа жизни, но и от занятий спортом. Например, после бега, велосипеда или лыж. Причины могут быть разные, но самые распространенные — это дисбаланс развития мышц, слишком слабые или неэластичные мышцы. Исправить эти проблемы можно несложными упражнениями в домашних условиях. В статье собрали самые эффективные упражнения для укрепления спины и рассказали, как их правильно выполнять. Как делать упражнения для укрепления спины Чтобы получить...

Так давно хотела поделиться наработками со своей поясницей! Тружусь с ней каждый день. Рассказываю. Поясница, это такая непростая часть тела. Если с болями в руках и ногах всё понятно(расслабить, подкачать, помассажировать - всё по обстоятельствам), то поясница очень капризна. Не обязательно, боль в пояснице возникает при серьёзных травмах или заболеваниях. Чаще, это микротравмы, возникшие при быстром и резком движении, при подъёме большого веса, при неправильной технике выполнения упражнений. Боль вызывается спазмом поясничных мышц или мелких межпозвоночных мышц...