Многие люди хотят стать умнее,но как это сделать?Где найти материал?И как «не уснуть»во время обучения? Под понятием уснуть,я имею в виду,что человеку становится скучно в долгосрочной перспективе.В начале все мы делаем шаги,для достижения поставленной цели,но в большинстве случаев это заканчивается со словами -Мне хватит,-Нету времени или -Я устал.Поэтому в этой статье я разберу ответы на основные вопросы,которые мешают развиваться. Самая главная ошибка это скучный и нудный процесс. Можно с лёгкостью этого избежать,если мы не будем изменять нашему плану...

Главное для хорошего сна — оптимальный уровень мелатонина. Мелатонин это гормон который помогает заснуть и погрузится в расслабляющий глубокий сон. Важно знать как поднять уровень мелатонина, но еще важнее избегать того , что снижает его уровень. 1) Температура воздуха в комнате. Если вы ложитесь спать, а температура в комнате 24 градуса или выше то уровень мелатонина будет значительно ниже, а фаза быстрого сна короче. 2) Синий свет. Этот спектр который нужно избегать в вечернее время, потому что синий свет подавляет гормон мелатонина...