Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу. Исследования подтверждают, что этот метод эффективен, несмотря на парадоксальность мысли [1]. Постепенное расслабление мышц по Джекобсону помогает скорее уснуть [2]...

Многие люди хотят стать умнее,но как это сделать?Где найти материал?И как «не уснуть»во время обучения? Под понятием уснуть,я имею в виду,что человеку становится скучно в долгосрочной перспективе.В начале все мы делаем шаги,для достижения поставленной цели,но в большинстве случаев это заканчивается со словами -Мне хватит,-Нету времени или -Я устал.Поэтому в этой статье я разберу ответы на основные вопросы,которые мешают развиваться. Самая главная ошибка это скучный и нудный процесс. Можно с лёгкостью этого избежать,если мы не будем изменять нашему плану...