Долгое засыпание — настоящая проблема, когда времени для отдыха и так не слишком много. Рассказываем, как не тратить драгоценные минуты на переворачивание в кровати с одного бока на другой. Чтобы поскорее уснуть, согрейтесь Да, комфортная температура в комнате для сна — 18-22 градуса, но это не значит, что вы сами должны мёрзнуть. Попробуйте расслабиться в душе или ванне, воспользуйтесь грелкой. Или даже наденьте тёплые носки (только убедитесь, что они не давят на ноги). Хороший вариант — тяжёлое...

Очень давно я для себя придумала быстрый способ, чтобы уснуть. Но не знала, как описать его. И вот, прочитав книгу Поля С. Брэгг "Чудо голодания", в одной из глав я нашла то, что давно вертелось у меня в голове. Он написал практику расслабления, которую я сама себе придумала. Вы просто попробуйте хотя бы 1 раз так расслабиться и уснуть. Вам понравится! Далее будет текст из этой книги. Чтобы расслабиться и уснуть, нужно затемнить комнату, выключить телевизор, радио, телефон и лечь на кровать на...