Долгое засыпание — настоящая проблема, когда времени для отдыха и так не слишком много. Рассказываем, как не тратить драгоценные минуты на переворачивание в кровати с одного бока на другой. Чтобы поскорее уснуть, согрейтесь Да, комфортная температура в комнате для сна — 18-22 градуса, но это не значит, что вы сами должны мёрзнуть. Попробуйте расслабиться в душе или ванне, воспользуйтесь грелкой. Или даже наденьте тёплые носки (только убедитесь, что они не давят на ноги). Хороший вариант — тяжёлое...

Сон оказывает огромное влияние как на состояние человека в течение одного дня, так и на его здоровье на протяжении всей жизни. При этом очень много людей страдают от бессонницы, низкого качества и недостатка сна, которые напрямую влияют на их способность ясно мыслить и проживать полноценную жизнь. Чтобы улучшить свой ночной отдых, ученые обычно рекомендуют отказаться от кофе в вечернее время и перестать пользоваться смартфоном как минимум за два часа до отправки в постель. Однако, мало кому известен еще один действенный способ укрепления сна...