Как быстро заснуть — 6 способов быстро уснуть ночью или днем, если не спится. Причины частой бессонницы: Обычно бессонница – это следствие какого-либо другого заболевания. Распространённые основания для появления этой проблемы: перенапряжения организма, стрессы, тревожное состояние; неврологические и психические заболевания; плохие условия для полноценного сна – неудобная кровать, матрас или подушка, плохая вентиляция, постоянный шум, свет; проблемы с сердечно-сосудистой системой; расстройства...

Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...