Как быстро заснуть — 6 способов быстро уснуть ночью или днем, если не спится. Причины частой бессонницы: Обычно бессонница – это следствие какого-либо другого заболевания. Распространённые основания для появления этой проблемы: перенапряжения организма, стрессы, тревожное состояние; неврологические и психические заболевания; плохие условия для полноценного сна – неудобная кровать, матрас или подушка, плохая вентиляция, постоянный шум, свет; проблемы с сердечно-сосудистой системой; расстройства...

Главное для хорошего сна — оптимальный уровень мелатонина. Мелатонин это гормон который помогает заснуть и погрузится в расслабляющий глубокий сон. Важно знать как поднять уровень мелатонина, но еще важнее избегать того , что снижает его уровень. 1) Температура воздуха в комнате. Если вы ложитесь спать, а температура в комнате 24 градуса или выше то уровень мелатонина будет значительно ниже, а фаза быстрого сна короче. 2) Синий свет. Этот спектр который нужно избегать в вечернее время, потому что синий свет подавляет гормон мелатонина...