Ситуация, когда естественный позыв застает в самый неподходящий момент — в долгой поездке, на важной встрече или в условиях полного отсутствия доступа к уборной, — знакома каждому. Терпеть мочеиспускание долгое время врачи категорически не рекомендуют, однако в форс-мажорных обстоятельствах можно использовать несколько эффективных физиологических и психологических приемов. Они помогут снизить давление на мочевой пузырь, унять навязчивые сигналы нервной системы и безопасно выиграть немного времени...

Ситуация, когда возникает сильный позыв к дефекации, но условий для посещения туалета нет (в транспорте, на важной встрече, на улице), вызывает не только выраженный физический дискомфорт, но и сильный стресс. В такие моменты срабатывает двойной механизм: с одной стороны, прямая кишка подает сигнал о готовности к опорожнению, с другой — мозг и волевой контроль удерживают внешний сфинктер. Главная задача в подобной обстановке — снизить моторику кишечника и временно снять спазм. Когда человек садится...