Доктор Бубновский — признанный эксперт в вопросах долголетия. Одно из важных убеждений Сергея Михайловича заключается в том, что утро нужно начинать не с завтрака. Для начала его нужно заслужить — и очистить организм от остатков вчерашней еды. Утро начинается не с кофе. И даже не с завтрака, приготовленного по всем канонам правильного питания. В идеале для начала нужно подготовить желудочно-кишечный тракт к новому дню и к новой еде. То есть сходить в туалет «по-большому». Конечно, не у всех людей получается ходить в туалет в одно и то же время — и каждый день вообще...

Полноценный ночной сон может быть чрезвычайно сложной задачей по причинам, которые не имеют ничего общего с вашим мочевым пузырем — скажем, из-за синего света, в котором мы постоянно купаемся, или из-за 24-часового цикла новостей и их кажущейся бесконечной способности вызывать экзистенциальный страх. Однако, что делать, если причина в простом желании сходить в туалет?! Это правда надоедает! Исследования показывают, что около трети людей в США старше 30 лет встают по крайней мере дважды за ночь, чтобы пописать, и с возрастом это число только увеличивается...