«Бессонница — это не просто “не спится”. Это когда в голове крутится список дел, телефон светится, а подушка будто стала неудобной именно сегодня. Если вы не хотите тянуться за таблетками, есть простые и научно обоснованные способы, которые помогают уснуть естественным путём. Вот 5 самых рабочих — выбирайте тот, который подходит именно вам». Суть в том, чтобы мозг ассоциировал кровать только со сном и сексом, а не с сериалами, переписками и бесконечным скроллом. Как применять: Почему это работает: мозг перестаёт связывать кровать с тревогой и “надо уснуть”, и засыпание становится спокойнее...

Существует специальная техника, которая позволяет сделать это довольно быстро и надежно. Дыхание с чередованием ноздрей — не только краеугольный камень традиционной аюрведической медицины, но и техника,...