Но что же делать, если надо не спать? Предлагаем познакомиться с основными способами борьбы с нежелательным засыпанием Чтобы организм отдохнул и подготовился к новому дню, человеку необходимо спать, причем специалисты утверждают, что для отдыха взрослому человеку надо не менее 7 часов здорового сна. Между тем нередко случается так, что спать не приходится, а связано это может быть с особенностями работы или экстренными ситуациями, такими как ранняя поездка или срочное задание, выполнение которого откладывать нельзя...

Довольно распространённый вопрос, который я получаю в личных сообщениях: «Хочется спать, но не могу заснуть. Что делать? Принимать снотворное?» Скажу просто: нужна грамотная гигиена сна. Дело в том, что механизмы расстройства сна пока не изучены на 100% и, как я понимаю, учёные действительно надеются, что организм всё-таки может успешно регулировать этот процесс самостоятельно. Я уже рассказывала здесь, что лечение снотворными устраняет саму бессонницу, а не её причину, имеет побочные эффекты и должно назначаться только врачом...