Когда я была беременной, был страх - а вдруг начнутся схватки? Что делать? когда в 37 недель у меня начались первые тренировочные схватки, я была уверена, что рожаю и было нереально страшно. мы сразу собрались и поехали в роддом, но там услышали вердикт что нет родовой деятельности. мне объяснили, что надо делать при настоящих схватках. так вот, начались схватки и если они не сильные, паниковать не надо! А надо: если у вас: то...

Схватки — это работа, которую делает ваше тело, и её можно поддержать простыми, безопасными приёмами. Ниже — четыре инструмента, которые чаще всего помогают: дыхание, питьё, ароматерапия и музыка. Помните: любые техники стоит обсудить заранее с акушером/доула и использовать только если вам комфортно. Цель — не «продышать боль», а не дать телу зажаться, насытить мышцы кислородом и держать ритм. Медленное ритмичное: вдох через нос на 4 счёта, выдох через слегка приоткрытый рот на 6–8. Длинный выдох активирует расслабление...