Многие считают йогу тренировкой для расслабления, направленную на растяжку мышц и улучшение гибкости тела. Однако это не совсем так: практика йоги способна значительно укрепить мышечный корсет, развить мышцы-стабилизаторы и повысить выносливость. Разбираем в статье, какие группы мышц задействуются во время йоги, и почему эта практика – отличная альтернатива силовым тренировкам. Практически все асаны (позы) в йоге задействуют мышцы спины и способствуют укреплению опорно-двигательной системы. Во время...