Кажется, развивать гибкость — проще простого: открыл YouTube, повторяй за тренером и будет тебе шпагат. Но по факту всё совсем не так. Сейчас информации о растяжке так много, что легко запутаться. Советы от экспертов (и не совсем экспертов), фитнес-блогеров и просто энтузиастов часто противоречат друг другу. В этом потоке легко потеряться — голова идёт кругом. В ход идут ремни, стены, чужие руки и боль на грани терпения. Итог — растянуто не тело, а нервы. Что забывают почти все: наше тело — не машина, которую можно просто «дотянуть» усилием воли. Проблема в том, что многие растягиваются через силу...

Гибкость – способность спортсмена максимально использовать потенциальную анатомическую подвижность тела при выполнении различных упражнений. Она индивидуальна и зависит от строения суставов, суставных сумок, возможностей мышечно-связочного аппарата, длинны мышц. Гибкость зависит не только от возможностей мышц растягиваться, но возможностей мышц антагонистов сокращаться. Для гиревиков нет надобности развивать предельную возможную гибкость. Для выполнения упражнений с гирями преимущественно необходима хорошая гибкость локтевых, плечевых и тазобедренных суставов...