Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем, включая снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Чтобы улучшить качество сна, важно не только создать комфортные условия для сна, но и обратить внимание на свой рацион. Некоторые продукты могут помочь вам заснуть быстрее и спать крепче. Вот топ-5 таких продуктов: 1. Бананы Бананы содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин, гормон счастья. Серотонин в свою очередь превращается в мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования...

Хороший сон имеет основополагающее значение для здоровья мозга и может помочь снизить риск развития снижения когнитивных функций и психических расстройств. Но современный мир может так легко лишить нас возможности спокойного сна. Вот три малоизвестных совета, которые помогут вам лучше выспаться, начиная с сегодняшнего вечера! 1. Установите постоянный график сна и придерживайтесь его . Качество сна играет огромную роль в здоровье нашего мозга. На самом деле, улучшение сна — это, вероятно, одна из...