Быстро засыпать, легко просыпаться и чувствовать бодрость весь день не так уж и сложно, как кажется. Здесь не нужны сложные медицинские практики, идеально соблюдаемый ЗОЖ, дорогие лекарства или регулярное посещение врачей. Попробуйте 5 простых рекомендаций, которые мы испытали на себе! Создайте абсолютную темноту в спальне. Задвигаем шторы настежь, выключаем везде свет, в идеале используем маску для сна. Зачем это делать? Темнота ускоряет выработку мелатонина в организме, который помогает легко заснуть и крепко спать...
Таблетки для сна оптимально использовать в условиях сильного стресса или напряжения,когда уснуть самостоятельно просто невозможно. Бессонница многими не воспринимается всерьез и служит поводом для шуток, однако, это серьезное нарушение, которое может привести к неприятным последствиям. Иногда нарушения сна возникают в результате сильного стресса или переутомления и проходят после очередных выходных, когда человек отдохнул и расслабился. Но часто временная проблема со сном становится началом цепной...