Быстро засыпать, легко просыпаться и чувствовать бодрость весь день не так уж и сложно, как кажется. Здесь не нужны сложные медицинские практики, идеально соблюдаемый ЗОЖ, дорогие лекарства или регулярное посещение врачей. Попробуйте 5 простых рекомендаций, которые мы испытали на себе! Создайте абсолютную темноту в спальне. Задвигаем шторы настежь, выключаем везде свет, в идеале используем маску для сна. Зачем это делать? Темнота ускоряет выработку мелатонина в организме, который помогает легко заснуть и крепко спать...

От сна зависит физическое и эмоциональное благополучие. Хорошо высыпаться, избавиться от бессонницы не сложно – достаточно соблюдать пять правил. 1. Придерживайтесь режима дня Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, даже в отпуске и по выходным. Если вы привыкли засыпать и просыпаться когда придется, то, приучаясь к дисциплине, придется помучиться. Через несколько месяцев организм выработает биологический ритм и сон наладится. Вы будете быстро засыпать и легко просыпаться, вставать в постели полностью отдохнувшим...