ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА 📍Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики, полипозы, гельминтозы и различные другие нарушения желудочно-кишечного тракта мешают адекватной работе этого органа. ✅ТОП-5 продуктов для нормализации работы кишечника 🥛 Кисломолочные продукты Живые бактерии, которые содержатся в кисломолочке, делают их уникальными. Бифидо- и лактобактерии сдерживают рост патогенной микрофлоры и нормализуют работу кишечника. Также живые микроорганизмы поддерживают нужную уровень кислотности ЖКТ. Выбирайте на свой вкус👇🏻 🔹 айран 🔹 ряженка 🔹 мацони 🔹 простокваша 🔹 натуральный йогурт ⠀ Продукты должны содержать достаточное количество пробиотиков. При выборе кисломолочки обращайте внимание на состав и срок годности. ⠀ Конечно не все могут употреблять молочные и особенно кисломолочные продукты. Лучше проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом или диетологом. ⠀ 🍎 Фрукты, овощи, зелень Они нормализуют рН-баланс кишечника. Фрукты и овощи предпочтительно употреблять сырыми. ⠀ Грубая клетчатка: 🔸 помогает активной работе перистальтики кишечника, 🔸 защищает от запоров 🔸 очищает кишечник 🔸 избавляет организм от излишков холестерина. ⠀ Также из фруктов можно варить полезные кисели и компоты. ⠀ 🧂 Вода, напитки Волокна нерастворимой клетчатки впитывают воду и набухают. Так они легко проходят по кишечнику, очищают его от остатков пищи. ⠀ 🥒 Ферментированные продукты Пробиотики содержатся ещё и в ферментированных продуктах: например, в квашеной капусте, бочковых огурцах, чайном грибе. ⠀ Эти продукты увеличивают количество хороших бактерий микробиоты, которые подавляют рост патогенной микрофлоры. ⠀ 🍚 Каши Сваренные на воде и заправленные медом или оливковым маслом каши, нормализуют процесс пищеварения и восстанавливают микрофлору. Полезно добавлять в них кусочки свежих фруктов.