Его пытаются «поднять», «укрепить», «разогнать», «почистить». В интернете можно найти сотни советов, как стать практически неуязвимым для инфекций. Но иммунная система человека устроена намного сложнее, чем принято думать. И многие популярные представления о ней — всего лишь мифы. Разберём самые распространённые. Один из самых частых вопросов, который я слышал от пациентов: — Доктор, что попить для иммунитета? К сожалению, волшебной таблетки не существует. Иммунная система — это сложная сеть клеток, тканей и биологических механизмов...

Укрепить иммунитет за один день с помощью аптечных витаминов или иммуностимуляторов невозможно: устойчивый противовирусный барьер формируется исключительно за счет ежедневных физиологических привычек. Защита организма держится на четырех опорных точках: глубоком ночном сне, регулярном поступлении аскорбиновой кислоты из цельных продуктов, сосудистом закаливании и сохранении здоровой микробиоты кишечника. Для полноценной работы противовирусного барьера взрослому человеку и ребенку требуется не менее 8 часов непрерывного сна...