Смех - это не просто радостное звуковое выражение. Это сложный биохимический и нейронный процесс, который задействует почти все системы организма. От улыбки до глубокого смеха - путь, который задействует мозг, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, мышцы лица и брюшного пресса, иммунную защиту и даже бактерии gut-микробиоты. В этой статье разберём, что именно происходит в теле во время смеха, какие механизмы запускаются, какие преимущества дает регулярный смех и какие факторы могут усиливать или ослаблять эффект...

Короткий дневной сон — это не просто приятная пауза в течение дня, а мощный инструмент восстановления умственных функций и физических сил. В отличие от длительного сна, который может вызывать сонливость и нарушать ночной отдых, правильно дозированный дневной отдых приносит организму ощутимую пользу. Физиология кратковременного сна Когда вы погружаетесь в короткий дневной сон, организм проходит только первые две стадии медленного сна. Это своеобразная «перезагрузка» для мозга, позволяющая ему обработать накопленную за первую половину дня информацию...