Всем привет! Меня зовут Анастасия Орлова, я выступающий спортсмен в номинации фитнес-бикини. Когда я вижу, что человек, выполняя упражнение “ягодичный мост” или “мертвую тягу” специально прожимает ягодицы, чтобы почувствовать то самое приятное жжение в мышцах, у меня возникает вопрос, зачем ходить на тренировки, если можно просто сидеть на стуле в офисе или каждый раз при ходьбе сжимать свои ягодицы? Чувство жжения при этом будет такое же. То есть посжимали ягодицы или бицепс, каждый раз потягиваясь за кружкой чего-нибудь, а на следующий день ты обладатель рельефного тела...

Разбираемся, откуда берется мышечная боль после тренировок, когда она говорит о прогрессе, а когда – о проблемах. Что с ней делать и как отличить обычную крепатуру от опасных состояний. Почти каждый, кто тренируется после перерыва или начинается с нуля, сталкивается с крепатурой – той самой болезненностью в теле на следующий день. Но означает ли она, что тренировка была эффективной? Обязательный ли это элемент для мышечного роста? Разберемся, обратившись к науке. Боль в мышцах после тренировок принято называть крепатурой – это синдром отсроченной мышечной боли...