Говорят, что каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни переживает паническую атаку (ПА). Может, вы даже не сразу поняли, что это была именно она — просто «стало плохо», «затрясло», «не хватало воздуха», «боялся, что умру». Чаще всего ПА случаются у людей примерно от 25 до 50 лет, особенно у тех, кто постоянно живёт в постоянном напряжении — работа, семья, ответственность, стрессы. Но паническая атака может случиться в любом возрасте, даже у подростков или пожилых. Что происходит в теле при ПА? Паническая атака — это резкий, неуправляемый выброс адреналина...

Сердце начинает биться быстрее. Вы прислушиваетесь: «Что-то не так». Проверяете пульс, пытаетесь вдохнуть поглубже, ищете, куда выйти. И через минуту пугает уже каждое новое ощущение. Знакомая мысль: «Я понимаю, что это паническая атака. Но вдруг в этот раз всё по-настоящему?» Одна из ключевых ошибок при панической атаке — принимать телесные ощущения за доказательство надвигающейся катастрофы. Например, учащённое сердцебиение сразу означает для вас: «Сердце не выдержит». Такая трактовка добавляет страха, который может усиливать симптомы...