Всем привет! Необъятная и такая актуальная тема плотности костной ткани всегда слегка пугает меня, потому что в нее как нырнешь - уже и не вынырнешь. Получаются целые трактаты. Но давайте все же попробуем составить для себя небольшое руководство - что делать, чего избегать и как планировать питание и режим дня. Для начала надо четко установить для себя ключевые взаимосвязи, а не думать, что остеопороз - это "когда мало кальция". Не все так просто. Что такое остеопороз? Это нарушение здоровья, при котором плотность костей существенно снижается...

Вы замечали, как иногда «болят суставы», словно погода меняется внутри вас? Кажется, что кости стали тоньше, движения - осторожнее, а шаг - тише. Возраст тут ни при чём - важны привычки. Кость - это не «сухарь», а живая ткань, которая постоянно обновляется, как кожа и волосы. Другое дело, что после 35-40 лет скорость разрушения у многих начинает обгонять скорость восстановления. Итог - пористость, хрупкость, трещинки от неудачного падения или даже от резкого движения. Это и есть остеопороз: кости становятся менее плотными, а риск переломов растёт...