Магний — один из тех минералов, дефицит которого почти всегда даёт жалобы на сон и тревогу, и при этом часто остаётся недиагностированным. Его не показывает обычный «биохимический анализ крови»: сывороточный магний долго остаётся в норме даже при выраженном дефиците в тканях. Между тем магний — кофактор синтеза мелатонина, активатор ГАМК-рецепторов и физиологический антагонист кортизола. Восполнение дефицита магния у людей с бессонницей и тревогой — одна из самых часто работающих интервенций. Магний...