Бессонница один из самых распространенных симптомов у моих клиентов с тревожными и депрессивными расстройствами, и, кроме того, она часто возникает при высоких стрессовых нагрузках. Бессонница зачастую усиливает тревогу, создавая замкнутый круг, в котором тревога мешает засыпанию, а недостаток сна увеличивает тревожные симптомы. Длительная бессонница усиливает эмоциональные реакции, понижает иммунитет. Многие клиенты страдающие бессонницей замечают серьезное ухудшение памяти и внимания. Бессонница...

Хроническая нехватка сна не только снижает качество жизни, но и повышает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет и ухудшает работу мозга. Поэтому важно не игнорировать проблему, а искать эффективные решения. Причин бессонницы множество, например: Один из самых известных помощников от бессонницы — мелатонин. Это гормон сна, который вырабатывается шишковидной железой в головном мозге. Его уровень растёт вечером и сигнализирует организму, что пора готовиться к засыпанию...