Тренировка заканчивается, а что дальше? Многие из нас обращают внимание лишь на сам процесс — упорные занятия, пот и мускулы. Но как же важно не забывать о восстановлении! Эта ключевая часть нашего фитнес-путешествия может сделать невероятную разницу в ваших результатах. Давайте разберемся в секретах эффективного восстановления! 🥤 Гидратация – главный союзник После тренировки ваше тело теряет много жидкости через пот. Восстановление водного баланса – это не просто рекомендация, а необходимость! Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание...

В этой статье ты узнаешь как максимально быстро восстановить не только свои мышцы но и весь свой организм после тренировки и какие пищевые добавки самые нужные для этого.  Здорово! После тяжелой тренировки спортсмену необходимом восстановление. Но чтобы начать заниматься восстановлением,  нужно понимать что произошло на тренировки с нашим организмом чтобы знать от чего восстанавливаться. А произошло у нас следующее: первое - были потрачены энергетические запасы (это гликоген, креатин). Второе - микро и макроэлементы (то есть витамины и минералы)...