В вопросах мышечного роста время после тренировки не менее важно, чем сама тренировка ведь львиную долю от вашего будущего успеха занимает ваше питание и восстановление, а так же очень важным аспектом является первые часы после силовой нагрузки ведь именно в этот период наш организм как никогда требует питательных веществ, которые были затрачены на тренировке. Думаю, многие из вас слышали о «углеводном окне» в послетренировочный период, но последние исследования доказывают, что не так важно покрыть...

Я занимаюсь бодибилдингом с 1994-го года и работаю тренером с 2000-го. Все это время я старался перечитывать актуальную литературу по данной тематике, так как от правильности питания непосредственно зависит рост мышц. К тому же у меня была счастливая возможность анализировать опыт по настоящему великих спортсменов и опытных тренеров, подытоживать его и учитывать их мнение по данному вопросу. Недавно в мои руки попали самые современные исследования и я решил посмотреть, насколько сильно ученые "переобулись" за последние годы, и не сделали ли они какие-то новые интересные выводы...