В вопросах мышечного роста время после тренировки не менее важно, чем сама тренировка ведь львиную долю от вашего будущего успеха занимает ваше питание и восстановление, а так же очень важным аспектом является первые часы после силовой нагрузки ведь именно в этот период наш организм как никогда требует питательных веществ, которые были затрачены на тренировке. Думаю, многие из вас слышали о «углеводном окне» в послетренировочный период, но последние исследования доказывают, что не так важно покрыть...

Креатин – популярная добавка в спортивном питании. Его принимают, так как считается, что это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Привлекателен креатин и тем, что для его приема почти нет противопоказаний. Так какими полезными свойствами креатин на самом деле обладает? Сколько, когда и в каком виде его лучше употреблять? Отвечаем на главные вопросы. Креатин – это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Название креатина происходит от греческого κρέας [крэас], что означает мясо...