Очень важно понимать, не только то, какие добавки использовать для достижения цели, но и в какое время и как их правильно принимать. Сегодня разберемся, какие добавки нужно принимать до, во время и после тренировки, и какие комбинации будут наиболее удачными. Какие добавки принимать до тренировки? Если вы, вдруг, пропустили прием пищи, то за час до тренировки можно выпить гейнер или протеин. Гейнер больше подойдет при наборе массы, а протеин при снижении веса или при наборе мышечной массы, но при достаточном количестве углеводов из других приемов пищи...

Для спортсменов важно правильно подобрать витамины и минералы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, улучшать восстановление и предотвращать дефициты, которые могут снизить производительность. Рассмотрим, какие витамины рекомендуется принимать до и после тренировки. Для достижения максимальных результатов от тренировок важно учитывать не только время приема витаминов, но и сбалансированность их потребления в течение дня...