Очень важно понимать, не только то, какие добавки использовать для достижения цели, но и в какое время и как их правильно принимать. Сегодня разберемся, какие добавки нужно принимать до, во время и после тренировки, и какие комбинации будут наиболее удачными. Какие добавки принимать до тренировки? Если вы, вдруг, пропустили прием пищи, то за час до тренировки можно выпить гейнер или протеин. Гейнер больше подойдет при наборе массы, а протеин при снижении веса или при наборе мышечной массы, но при достаточном количестве углеводов из других приемов пищи...

В тренажёрном зале нередко спрашивают не о рабочих весах, а о питании. Важно выбрать правильный режим, чтобы тренировки приносили максимум пользы 🏋️‍♂️. Что есть перед тренировкой: заряжаемся энергией 🔋⚡ Цель приёма пищи перед занятием — дать организму энергию, не перегружая желудок...