Здоровье костей зависит не только от возраста и физической активности, но и от питания. Особенно актуален этот вопрос для людей, которые худеют: при снижении веса организм теряет не только жировую массу, но также мышечную и костную ткань. Если дефицит калорий слишком выраженный, а рацион беден белком и минералами, это может негативно сказаться на плотности костей и повысить риск переломов. Исследования подтверждают эту связь. Систематический обзор 2022 года показал, что после снижения веса без дополнительных...

Наши кости – не просто каркас, поддерживающий тело. Это сложная, динамичная система, отвечающая за движение, защиту внутренних органов и производство кроветворных клеток. Именно поэтому забота о здоровье костей так важна, хотя часто об этом забывают. Мы тщательно следим за кожей, кишечником, сердцем, но фундамент нашего здоровья – скелет – остается на втором плане. А ведь именно он принимает на себя всю нагрузку нашей жизни, поддерживая осанку и обеспечивая подвижность. Прочность костей достигает...