Три царь-продукта, употребление которых естественным способом поддерживает хороший сон, в интервью «Газете.ру» назвал врач-невролог Алексей Данилов. Это киви, орехи и ромашковый чай. По словам Данилова, в плодах киви содержится серотонин, помогающий регулировать сон. Врач отметил, что, согласно исследованию, киви содержит мелатонин и его регулярное употребление перед сном улучшает качество сна. Можно съедать по два плода. Что касается орехов,...

В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...