Время “иссушающих” диет, кажется, уходит безвозвратно в прошлое. Залы полны мужчин всех профессий и возрастов, нацеленных на рельефное тело и бывших хрупких барышень. Но тут многих ждет неприятный сюрприз - оказывается, нарастить мышцы гораздо труднее, чем похудеть. Перегрузки, напряжение, физическая невозможность увеличивать темп тренировки - все это делает рост мышечной массы достаточно долгим. Хочется, как супергерою в кино, мгновенно удвоить свою силу перед тренировкой, поработать мощно и максимально интенсивно, чтобы мышцы росли буквально от каждого подхода...

Одних тренировок недостаточно: для наращивания мышц диета должна быть правильной. Эти 6 продуктов не должны являются частью вашего плана питания для наращивания мышечной массы. Независимо от того, насколько дисциплинированно вы тренируетесь, если у вас неправильно составлена диета, вы не наберете мышечную массу. Ключом к качественному росту мышц является диета с высоким содержанием белка, поскольку белок служит организму в качестве исходного материала для строительства новых мышечных волокон. Кроме того, здоровые жиры и сложные углеводы должны ежедневно присутствовать в вашем рационе...